Gestern war ich noch die Nahrung für den Half Ironman einkaufen. Das ist immer eine heikle Sache und mit der Zeit wird man richtig wählerisch. Das eine hat man nicht gern, das andere ist schlecht für den Magen. Insbesondere habe ich keine Ahnung, wie mein Magen nach dem Schwimmen auf Nahrung reagiert. Wichtig ist einfach, sofort losfuttern und möglichst viel Flüssigkeit und Kohlenhydrate aufnehmen.... 

Beim Rennrad fahren schwitzt man ordentlich und verliert dadurch auch Salz. Auf lange dauer kann dies zu Krämpfen führen. Um sich bei langen Touren oder Wettkämpfen mit Salz zu versorgen, gib es verschiedene Möglichkeiten. Saltsticks.com ist ein System, welches aus Salztabletten besteht. Die Halterung kann man dabei direkt am Rennrad anbringen. Zum Beispiel kann man den Dispenser in den Triathlon... 

Für alle Rennrad Fahrer und Fahrerinnen die gerne “nature” fahren kommt hier ein guter Tip für die Ernährung während der Tour. Maltodextrin ist ein Nahrungszusatz bestehend aus Maispulver, welchen man während der Fahrt flüssig zu sich nehmen kann. Maltodextrin ist geschmacklos und darum leicht verträglich. Mann kann es einfach mit Wasser verdünnen und in den Bidon einfüllen. Besonders...