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Nike+: Motivator für das Wintertraining.

Christof — Fri, 10 Sep 2010 10:30:37 +0000

Der Herbst ist da und es bleiben nur noch wenige Rennrad Wochen im 2010. Entsprechend habe ich mich schon einmal auf das Wintertraining eingestimmt – neue Laufschuhe mussten her.

Also ging ich in den Bernhart Laufshop nach Zürich Oerlikon. Diesen auf den ersten Blick unscheinbaren Laufshop kann ich sehr empfehlen. Die Beratung ist professionell und man nimmt sich richtig Zeit den passenden Schuh zu finden.

Ich probierte diverse Modelle von Asics bis Saucony. 2 Schuhe von Nike und New Balance waren richtig bequem und passten perfekt auf meine Füsse. Da ich bei den Schuhen gerne abwechsle, kaufte ich gleich beide. Beim Nike Modell gab es zudem noch ein Gadget: das Nike+ System. Bei diesem legt man einen Chip in die angebrachte Vorrichtung unter der Sohle des linken Schuhs. Dieser Chip ermittelt mit ausgeklügelter Sensorik die Laufzeit und Distanz. Die Informationen werden an den iPod oder das iPhone weitergeleitet, welches man beim Joggen dabei hat.

Die vom Nike+ System ermittelten Daten sind sehr zuverlässig und genau. Zudem muss man beim Joggingstart nicht warten, bis ein allfälliges GPS System die Position ermittelt hat. Eine Stimme hält einen über Distanz und Zeit auf dem Laufenden – natürlich nur wenn man möchte. Nach dem Training können die Resultate auf der Nike Running Website hochgeladen werden. Nike hat dafür ein eigenes Community Portal entwickelt, wo die Benutzer sich gegenseitig herausfordern, vernetzen und einen eigenen Avatar gestalten können.

Dann werde ich dann mal ein wenig Gas geben. Mir fehlen noch ganze 43km bis zum nächsten Level.

Mode, Lifestyle und der Rennrad Kult

Christof — Wed, 01 Sep 2010 20:10:02 +0000

Bezugnehmend auf meinen letzten Artikel und den Rennradkult, der bereits die Modelabels erfasst hat, bin ich auf die Seite Ridingpretty aufmerksam gemacht worden. Dieser Blog befasst sich intensiv mit Mode, Lifestyle in Verbindung mit Rädern. Dabei wird vor allem immer wieder der Vintage Kult aufgegriffen. Kleider und Accessoires werden mit Rennrädern aus den 60iger Jahren oder den angesagten Singlespeed Bikes inszeniert.

Beeindruckend ist auch die Blogroll von Ridingpretty. Besonders ist hier der Blogverbund der Cyclechic Community. Dies sind Blogs aus Städten rund um die Welt, welche sich den Themen Rad, Mode und Lifestyle verschrieben haben. Exemplarisch verlinke ich hier das Original aus Kopenhagen.

Bilder und Quellen: Ridingpretty, Cycle Chic

Energie durch die Schleimhäute aufnehmen

Christof — Sun, 15 Aug 2010 12:00:54 +0000

Du hast beim Triathlon die Velostrecke absolviert, schnürst die Laufschuhe, und Dein Magen ist zu. Trotzdem solltest Du jetzt Nahrung aufnehmen, um zusätzliche Energie zu generieren. Wer kennt das Problem nicht?

Ultra Sports hat einen Gel Chip entwickelt, den man weder kaut noch schluckt, sondern direkt im Mund zergehen lässt. Das ist ganz einfach. Man beisst den Gel Chip in zwei Teile und schiebt diese in die Backenhöhlen bis sie sich aufgelöst haben. Die zusätzliche Energie wird dabei über die Schleimhäute aufgenommen.

Den Gel Chip wollte ich natürlich austesten. Auf den ersten Blick sieht der Gel Chip wie ein Marshmallow aus. Ähnlich süss ist auch sein Geschmack. In der Tat, löst sich der Gel Chip in ca. 5 Minuten auf. Zu Beginn ist das Gefühl über längere Zeit mit vollem Mund zu fahren oder zu laufen etwas befremdend, aber man gewöhnt sich schnell daran. Ähnlich wie bei einem Energy Shot, lässt der Energie Kick nicht lange auf sich warten. Dies hat wohl damit zu tun, dass die enthaltenen Stoffe über die Schleimhäute direkt ins Blut dringen. Auch wenn die beiden Stücke sich lange im Mund befinden, bleibt kein fader Nachgeschmack zurück.

Fazit: Für mich ist der Gel Chip von Ultra Sports eine gute Ergänzung zur Enerieversorgung während dem Training und Wettkampf. Vor allem dann, wenn mein Sissi Magen wieder einmal rumort, oder nicht mehr arbeiten will.

Energie Gummibärchen für Gümmeler

Christof — Mon, 12 Jul 2010 12:00:17 +0000

In Sachen Ernährung auf dem Rennrad teste ich immer mal wieder etwas Neues aus. Die meisten Sachen verträgt mein Sissimagen nicht wirklich. Doch nun bin ich wieder auf eine leckere Abwechslung gestossen, die ich länger getestet habe: Die Ride Shots von PowerBar, oder wie ich sagen würde – Energie Gummibärli mit Cola Geschmack.

Die Gummibärchen geben mir sofort Energie, die ich bei langen Touren am Berg manchmal brauche. Ausserdem mag ich das Cola Aroma. Für mich also ein Leckerli für zwischendurch und darum ab sofort immer dabei.

Die Geschichte vom Wal

Christof — Thu, 13 May 2010 13:42:23 +0000

Es war einmal in meinen Rennrad Ferien an der Costa Dorada…. Dort wurde neben dem täglichen Training auch viel gelacht und gegessen. Eigentlich hatte ich ja vor mindestens 2kg abzuspecken. Dem Jojo Effekt ging aber das erste Jo verloren und ich kam 2kg schwerer nach Hause, ohne auch zwischendurch ein Gramm verloren zu haben. Natürlich hätte ich mich am Buffet zurückhalten können, aber die Pommes waren nach 5 stündigen Velotouren einfach zu lecker . Dies ging allerdings nicht spurlos an mir vorbei. Neben den durchtrainierten Triathleten trug mir mein inzwischen latentes Übergewicht den Spitznamen Wal ein. Natürlich brachte dies auch Vorteile. So konnte ich zum Beispiel dank der zusätzlichen Isolation ohne Neo im Meer schwimmen gehen. Diesen hatte ich nämlich zu Hause vergessen. Immerhin haben sie mir keine nassen Tücher umgelegt als ich ans Ufer kam, oder wollten mich zurück ins Meer schieben…:-)

Nun wirds aber ernst, und meine Ernährung wird bis zum ersten Triathlon ein wenig umgestellt. Früchte, Gemüse, Salat, weisses Fleisch, Fisch und nur wenig Kohlenhydrate stehen auf dem Speiseplan. 3-5 Kilos werden somit purzeln, und dann wird der Wal als hungriger Hai beim Triathlon in Rapperswil stranden. Zuerst geht es jetzt am Sonntag aber ins Tessin. Schönes Wetter und eine Rennrad Tour im Centovalli locken. Fantastico oder einfach: Ende gut alles gut!

Nahrung für den Half Ironman eingekauft

admin — Fri, 05 Jun 2009 21:17:30 +0000

Gestern war ich noch die Nahrung für den Half Ironman einkaufen. Das ist immer eine heikle Sache und mit der Zeit wird man richtig wählerisch. Das eine hat man nicht gern, das andere ist schlecht für den Magen. Insbesondere habe ich keine Ahnung, wie mein Magen nach dem Schwimmen auf Nahrung reagiert. Wichtig ist einfach, sofort losfuttern und möglichst viel Flüssigkeit und Kohlenhydrate aufnehmen. Für einen gemütlichen Teller Pasta bleibt ja keine Zeit.

Auf meinem Einkaufszettel steht:

Powerbar Mango und Passionsfrucht: der wohl leckerste Powerbar (wenn sie denn überhaupt lecker sind)
Sponser Liquid Energy Gel: gibt schnell Energie (muss ich jedoch mit Wasser hinunterspülen)
Maltodextrin: geschmackneutrales Kohlenhydrat-Pulver, welches man mit Wasser im Bidon vermischt
Saltstick Tabletten: Salztabletten, die dem Körper das zurückgeben, was er rausschwitzt

Salztabletten gegen Krämpfe beim Rennrad fahren

admin — Fri, 30 May 2008 18:06:29 +0000

Beim Rennrad fahren schwitzt man ordentlich und verliert dadurch auch Salz. Auf lange dauer kann dies zu Krämpfen führen. Um sich bei langen Touren oder Wettkämpfen mit Salz zu versorgen, gib es verschiedene Möglichkeiten. Saltsticks.com ist ein System, welches aus Salztabletten besteht. Die Halterung kann man dabei direkt am Rennrad anbringen. Zum Beispiel kann man den Dispenser in den Triathlon Lenker einbauen.

Maltodextrin für lange Rennrad Touren

admin — Sat, 03 May 2008 20:12:14 +0000

Für alle Rennrad Fahrer und Fahrerinnen die gerne “nature” fahren kommt hier ein guter Tip für die Ernährung während der Tour. Maltodextrin ist ein Nahrungszusatz bestehend aus Maispulver, welchen man während der Fahrt flüssig zu sich nehmen kann. Maltodextrin ist geschmacklos und darum leicht verträglich. Mann kann es einfach mit Wasser verdünnen und in den Bidon einfüllen. Besonders geeignet ist es für Sportler welche Probleme mit der Nahrungsaufnahme während der Aktivität haben. Ausserdem hat man ja irgendwann genug von den Caramel Powerriegeln und wie sie alle heissen. Transportieren kann man das Pulver separat in kleinen Döschen.

Maltodextrin kann man in der nächsten Apotheke kaufen.