Rennradblog.ch - rund ums rennrad » Triathlon

Die Woche danach

Christof — Sun, 01 Aug 2010 10:28:42 +0000

Die Woche nach dem Ironman stand ganz im Zeichen von Erholung, Entspannung und Fun. Am Montag und Dienstag humpelte ich noch ziemlich durch die Gegend. Bereits am Mittwoch waren dann die Wehwehchen verheilt und die Müdigkeit war verflogen. So blieb endlich wieder Zeit ins Nachtleben einzutauchen und all diejenigen Dinge zu essen und zu trinken, auf die man in letzter Zeit verzichtet hat.

Natürlich feierten wir auch noch unsere Zielankunft an einem gemülichen Abend und die ersten sprachen bereits von neuen Abenteuern und sportlichen Herausforderungen. Ob nach dem Ironman auch vor dem Ironman, Inferno Triathlon oder was auch immer ist, werden wir ja sehen.

Inzwischen habe ich auch die Bilder hochgeschaltet.

Ironman Zürich: Emotionen pur!

Christof — Mon, 26 Jul 2010 15:28:28 +0000

Es war mein grosses Ziel in diesem Jahr: der Ironman in Zürich. Über Monate habe ich darauf trainiert und mich immer wieder motiviert durchzuhalten. Gestern war es dann soweit, um 7 Uhr erfolgte der Startschuss zu einem meiner grössten sportlichen Abenteuer!

Es ist 4 Uhr morgens und der Radiowecker summt. Ich habe kurz, aber tief und gut geschlafen und fühle mich einigermassen frisch. Jetzt Pasta, schon wieder- stöhn. Ich esse den Teller, nehme eine kurze Dusche und überprüfe nochmals das Gepäck. Auf geht’s in Richtung Landiwiese und Start. Der Adrenalinspiegel steigt. Um 6 Uhr treffen wir uns in der Wechselzone. Lukas als alter Ironman Hase nimmt es ganz gelassen. Seine Ruhe tut gut. Als wir in der Startzone ankommen, soll man schon ins Wasser gehen und sich für den Start bereit machen. Plötzlich geht’s los und ich bin mitten in einer Waschmaschine in der geprügelt und gestossen wird. Jeder für sich, alle gegen alle. Schnell finde ich den Rhythmus und überhole viele Schwimmer. Die erste Runde vergeht im Nu. Damit niemand eine Runde unterschlägt muss man über die Saffainsel gehen und die Zeit nehmen. Unglaublich, auch dort ein riesen Gedränge. Wie am Skilift entscheide ich für die Aussenbahn, die geht schneller und ist entspannter. Ich bin auf der zweiten Runde. Die Sonne geht auf und scheint einem ins Gesicht. Schön, es läuft super und ich fühle mich gut. Schon bald werde ich von den Helfern aus dem Wasser gezogen und es geht ab in die Wechselzone. Ich schaue auf die Uhr: 1h 7min! Wow, das ist für mich eine Fabelzeit.

Den Wechsel nehme ich entspannt, oder versuche es zumindest. Shit, den falschen Socken am falschen Fuss. Nochmals. Essen ins Trikot und auf geht’s. Zuerst mal verpflegen und trinken. Die ersten Kilometer schaufle ich rein was geht. Mitten in den Batman Triathlon Rädern mit Scheibenrädern komme ich mir vor wie ein Exot. Mein Kuota schnurrt und läuft gut. Bald fährt Lukas mit einer Gruppe auf. Ich beschliesse mich anzuhängen und wir fahren mit ca. 40km im Schnitt nach Feldbach. Dort links weg und es wird hüglig. Entspannen, nicht überdrehen, essen und trinken! Nach wie vor alles super! In der Forch kriege ich meine persönliche Verpflegung und schon bald bin ich zurück in Zürich. Jetzt noch den Heartbreak Hill und die erste Runde ist geschafft. Unglaublich was da an diesem Hügel abgeht. Tour de France Feeling, Einerkolonne der Radler und wildfremde Leute rennen neben mir her und feuern mich an. Emotionen pur. Ich kriege meine nächsten Bidons und ab geht’s auf die zweite Runde. Hoppla was ist das? Meine Beine machen zu und ich bin allein! Entspannen – jetzt! Eine Gruppe fährt auf mich auf. Im Sog zieh ich mit und bin schon bald wieder beim Kreisel. Wieder geht es den Hügel hoch. Ich versuche die Löcher, die entstehen, zuzufahren. Aua! Immer wieder muss ich abreissen lassen, bin aber in guter Gesellschaft. Den Pfannenstil hoch, das Biest wie sie ihn nennen, werde ich von Zuschauern angefeuert. Schon bald bin ich wieder in der Forch. Neue Bidons, Zaubertrank hau rein – bitte! Den Berg runter gebe ich Vollgas. 85km/h, spinn ich? Die erste Müdigkeit kommt. Zürich ist erreicht und es geht nochmals den Heartbreak hoch. Wieder ein riesen Halligalli! Geil! Einfach ganz viele positive Emotionen auf die Laufstrecke mitnehmen, sage ich mir und schon bald biege ich in die Wechselzone ab. 5h 35 min. Ganz grosses Kino, über 30km/h im Schnitt. So geht das!

Dann wollen wir mal. Meine schwächste Disziplin steht an und ich fühl mich schon ein wenig kaputt. Wie soll das gehen? Lukas hat mir eingebläut die ersten zwei von vier Runden zu rennen und ja nicht anzuhalten. Dann hast Du die Hälfte und kannst auch noch ins Ziel kriechen. Ich haue mir immer wieder Saltstick Tabletten rein. Die tun gut, von Krämpfen keine Spur. Dennoch fühle ich mich wie auf der Autobahn – dummerweise auf der falschen Spur. Alle überholen mich. Im Verhältnis zum Schwimmen und Radeln bin ich einfach ein schlechter Läufer. Egal, die werden dann auch noch müde. Die erste Runde geht schnell vorüber und die zweite kann ich erdauern. Jetzt kommen die Schmerzen. Der Magen ist zu, meine Oberschenkel tun weh und ich will eigentlich nach Hause. Es wären ja nur 2 Kilometer den Berg hoch. Nein, ich will dies zu Ende bringen, ich will! Bei jedem Verpflegungstand das gleiche Ritual: Schwamm, Wasser, Cola, Wasser, Schwamm. Immer wieder feuern mich Bekannte an. Ob die schnallen wie scheisse ich mich fühle? Und da ist noch die Französin bei den Tennisplätzen. Auch bei der dritten Runde feuert sich mich an: “Courage Christophe”. Danke, das tut gut. Ich versuche etwas zu essen. Bananen, die schmecken genau gleich wenn sie runter gehen, wie wenn sie hoch kommen. Sie bleiben drin und schon bin ich beim Wendepunkt auf der anderen Seite des Sees. Jetzt noch zurück den vierten und letzten Bändel abholen und das Ding zu Ende bringen. Ich rieche nicht nur das Knoblibrot oder die asiatischen Nudeln bei den vielen Essensständen, sondern langsam auch das Ziel. Das motiviert und ich schaue auf die Uhr. Genial, da liegt eine Zeit unter 12 Stunden drin. Wie in Trance renne, trabe und humple ich dem Ziel entgegen. Die letzte Wende und einbiegen in den Zielbereich. Jubel, Abklatschen, die Emotionen kommen hoch. Ich bin nudelfertig aber so glücklich. Unglaublich, ich habe es geschafft!! Die Zeit ist für mich schlichtweg sensationell: 11h 28min.

Im Zielbereich kommt Lukas dazu. Er ist wie zu erwarten schon ein Weilchen dort. Wir feiern zusammen mit einem frischen Erdinger – alkoholfrei natürlich. Danach geht es unter die Dusche, die haben wir uns verdient. Langsam heisst es dann Fahrrad auschecken. Nanu, was ist denn das? Ich habe einen Platten am Vorderreifen! Schwein gehabt, ich grinse über das ganze Gesicht. Gott sei Dank werde ich nach Hause gefahren, denn mittlerweile kann ich kaum noch gehen. 2 Kilometer den Berg hoch können ja so weit sein!

Good Vibrations für Sonntag

Christof — Wed, 21 Jul 2010 12:00:24 +0000

Die Nervosität steigt, bei mir jedenfalls. Heute werden wir die Startnummer abholen. Dann heisst es bis Sonntag die Seele baumeln lassen und sich psychisch auf den Wettkampf vorzubereiten. Heute haben wir dies schon gemacht. Wie jeden Mittwoch gingen wir in die Badi Enge. Geschwommen sind wir nur ca. 15 Minuten. Danach blinzelten wir in die Sonne und genossen einen Latte Macchiato.

Den letzten Schliff holen

Christof — Sun, 11 Jul 2010 16:36:49 +0000

Diese Wochenende stand unter dem Motto “den letzten Schliff holen”. In genau 2 Wochen versuche ich den Ironman Zürich zu finishen. Darum wurde am Samstag noch einmal 20km gerannt und am Sonntag ging es auf eine Rennrad Tour. Die langen Trainings sind nun vorbei und kürzere Einheiten sollen die Form bringen. Nur beim Schwimmen bolzen wir noch Kilometer. Dies jeweils am frühen Morgen in der Badi Enge, um den Tag mit einem positiven Erlebnis zu beginnen.

Heute wählte ich bewusst eine meiner Lieblings-Touren ins Zürcher Oberland. Alles auf Nebenstrassen, an Bauernhöfen, Kühen und Feldern vorbei. Ich wollte meine Ruhe, fernab von den Triathlen, die rund um den Zürichsee rasen und bei mir Vorwettkampfhektik auslösen. Den wunderschönen Morgen habe ich dann auch genossen und die frische Luft nach der Gewitternacht tat richtig gut. Locker und gelassen will ich sein, wenn es dann in 14 Tagen los geht. Wie ich das schaffen will? Keine Ahnung. Es ist ein Wunder!

Hitzeschlacht zu Rapperswil – Ironman 70.3

Christof — Tue, 08 Jun 2010 19:46:14 +0000

Am Sonntag stand der Halfironman in Rappi auf den Programm. Bereits Tage im Vorfeld war klar, dass es ein Spiel der Temparaturen wird. Einerseits war der See noch sehr kalt, andererseits waren Lufttemperaturen von 30 Grad angesagt. Nichts desto trotz wollte ich alles geben, um schneller im Ziel zu sein, als letztes Jahr.

Ich kam gerade rechtzeitig zum Start. Kaum war ich im Wasser ertönte der Startschuss. Die Meute schwamm los und ich mittendrin. Leider hatte ich mich zu weit hinten eingeordnet und musste zuerst einmal ein paar hundert Meter im Pulk absolvieren. Irgendwann wurde es mir zu bunt und ich schwamm quer hinüber auf die Innenbahn wo ich Rhythmus und Speed fand. Langsam ging der Puls zurück und ich erreichte nach 34 Minuten das Ufer. Wie immer dauerte es beim Wechsel etwas länger. Dieses Mal musste ich noch den Garmin auf dem Rennrad befestigen. Wenigstens kam mir mein Versäumnis noch während dem Schwimmen in den Sinn.

Ich radelte zügig los. Tief dank Triathlonlenker im Flachen, angriffig am Berg und schnittig hinunter war mein Motto. Die erste Runde war zügig vorüber. Doch dann kam die Hitze. Ich versuchte viel zu trinken und Gels reinzudrücken. Die steilen Anstiege machten mir aber Mühe. Schon bald war das erste Krampfgefühl da und ich schmiss Salztabletten nach. Auf der zweiten Rundhälfte konnte ich dann nochmals Druck aufbauen und kam nach 2.44 in die Wechselzone.

Ohalätz, jetzt noch einen Halbmarathon. Wenn das nur gut kommt. Ich hatte mir aber gedanklich mein Motivationsprogramm zusammengestellt. Immer wieder Teilziele setzte ich mir und freute mich auch da und dort über die Anfeuerungsrufe der Zuschauer. Für jede 5 Kilometer durfte ich mir ein Gadget für mein Rennrad überlegen:-) Im Nu war die erste Hälfte gelaufen. Die Hitze machte mir aber immer mehr zu schaffen. Pausenlos schütte ich mir Wasser über den Kopf, egal ob Becher oder Schwamm, mir war alles recht. Irgendwann hatte ich aber diesen zweiten Bändel und durfte die Zielkurve einlaufen. Noch ein letzter Sprint und ich kam unter 2 Stunden ins Ziel. Die Endzeit war dann 5h 24min und ich überglücklich.

Also doch – Mitglied in einem Triathlon Club

Christof — Thu, 03 Jun 2010 20:26:28 +0000

Ich habe es also doch getan und mir eine Wettkampflizenz bei Swiss Triathlon gelöst. Dafür muss man Mitglied in einem Club sein. Nachdem mich Reto in den Ferien in Cambrils fleissig bearbeitet hat, bin ich nun stolzes JTRI Mitglied. Sinnigerweise bezieht sich das J auf den “Joggerträff”. Mich, als absolutes Antitalent beim Laufen, haben sie aber trotzdem aufgenommen. Immerhin sind die Kleider und Trikots cool. Aber den Jungs und Mädels ist es sicherlich lieber, wenn ich “neutral” fahre. Die Leistungen sollten zuerst ein wenig besser werden . Am Sonntag in Rappi darf ich mal Gas geben…oder besser das Durchhalten üben.

Eis-Schwimmen am Sonntag in Rappi?

Christof — Mon, 31 May 2010 19:42:03 +0000

Da ich seit längerem nicht mehr Schwimmen war, wollte ich mich heute mit dem Neopren langsam an den Zürichsee gewöhnen. Wir wussten, dass es kalt wird, zogen uns aber dennoch um und sprangen rein. Der “Kälte”-Schock sass! Mehrmals schwammen wir die 70m zur Boje hinaus und zurück, aber anfreunden konnten wir uns mit der Wassertemperatur einfach nicht. Mir schmerzte das Gesicht vor Kälte und ich schwamm wie ein Wasserballer. Nach ein paar Versuchen gaben wir auf und gingen unter die warme Dusche. In der Garderobe trafen wir einen anderen mit Neopren, der gestern bereits über einen Kilometer geschwommen war. Entsprechend fragten wir uns, ob wir über den Winter zu totalen Warmduschern geworden sind. Nach 5 Minuten war er zurück und fragte, ob jemand den See mit Eiswasser geflutet habe. Wir waren erleichtert und verarbeiteten das Erlebte mit einem Sprint!

Das kann ja heiter werden in Rapperswil. Ich such mir auf jeden Fall eine Eisscholle und paddle los. Morgen gehe ich aber wieder an den See und starte den nächsten Versuch. Vielleicht mutiere ich noch zum Eisbär bis Samstag.

Trilenker montiert

Christof — Sun, 30 May 2010 09:30:22 +0000

Diese Woche habe ich meinen Triathlon Lenkeraufsatz bekommen und montiert. Ich habe mich für den Profile Design T1 Viper entschieden, da dieser nicht zu flach und vom Gewicht her auch ganz akzeptabel ist. Die erste kleine Ausfahrt habe ich nun dazu benutzt eine angenehme Sitzposition einzustellen. Dennoch werde ich noch viel fahren müssen, da auch die Belastung ganz anders ist. Neue Muskeln müssen noch aufgebaut werden, damit ich im Juli dann 6 Stunden darauf “liegen” und fliegen kann. Wie ein Batmobil sieht mein Rennrad nun nicht gerade aus, aber der Lenker beeinträchtigt den Look and Feel nicht so stark, wie ich ursprünglich gedacht habe.

GP Bern – fantastischer Lauf mit grossartiger Kulisse

Christof — Sun, 23 May 2010 06:52:57 +0000

Am Samstag stand der GP Bern auf dem Programm. Die schönsten 10 Meilen der Welt, wie die Berner sagen. Sie haben recht! Strahlender Sonnenschein wartete auf uns und jeder freute sich bereits am Start auf die gute Stimmung entlang der Strecke, die in der Innenstadt zu einem richtigen Hexenkessel wird.

Vor dem Lauf hatte ich keine Ahnung wo ich stehe. Ich musste dringend Laufkilometer für den Halfironman in Rappi haben. Nachdem ich die letzten Wochen nur beschränkt trainieren konnte, stand vor allem eine Frage im Zentrum: Hält die Achillessehne? Um es vorweg zu nehmen, sie hielt! Trotzdem wollte ich einen Kilometerschnitt von ca. 5min erreichen. Ich reihte mich mit einer 10`000er Startnummer ein und schon bald ging es los. Zuerst führte die Strecke in die wunderschöne Berner Altstadt hinunter ins Mattenquartier. Grossartige Stimmung. Unten angekommen, fühlten sich meine Beine an wie Blei. Ohalätz. Jetzt aber hühott und einen regelmässigen Tritt finden. Endlich kam der Tierpark und damit ein weicher Untergrund. Ich begann zu überholen. Die ersten begannen bereits jetzt laut zu schnaufen und ich fragte mich, warum sich die Leute wo weit vorne einordnen, wenn sie bereits nach 5km schlapp machen.

Nach dem kühlen Wald, folgte wieder Asphalt. Die Sonne knallte voll rein und die Getränkestände glichen einem Schlachtfeld. Viele Anwohner richteten mit dem Gartenschlauch eine Wasserfontäne ein. Wir Läufer nahmen es dankend an. Endlich ein wenig Abkühlung. Viele Bands entlang der Strassen sorgten für Stimmung. Das tat gut. Bei Kilometer 12 kam aber dann die erste Müdigkeit. Ich hatte zuwenig getrunken und die meisten Stände wegen dem Chaos ausgelassen. Ich erinnerte mich an meinen Activator und schmiss ihn rein. Am nächsten Wasserstand gab es dann Wasser und ich lief die letzten Kilometer einigermassen locker wieder den Berg hoch. Im Ziel zeigte die Uhr dann 1h19min an. Ich war zufrieden.

Meine Lehren habe ich aber gezogen: Bei höheren Temperaturen unbedingt mehr trinken, Saltsick Kapseln einpacken und regelmässiger Laufen. Sonst ist nach 20km dann Ende Feuer.

Zum Schluss möchte ich mich noch bei den vielen Helferinnen und Helfern bedanken. Alles war perfekt organisiert und die Stimmung war super! Vielen Dank!

Wenn die Luft halb so warm ist wie das Wasser

Christof — Fri, 14 May 2010 05:40:27 +0000

Gestern war an ein Rennrad Training gar nicht zu denken. Den ganzen Tag hat es wie aus Kübeln geregnet. Darum haben wir beschlossen einen Schwimmtag zu machen. Endlich gingen ja die Freibäder auf und ich wollte auf keinen Fall in ein überbelegtes Hallenbad. Dies war jedoch nicht so einfach wie gedacht. Die meisten Freibäder waren um die 14 Grad warm. Das ist sogar für ein Schwimmen mit dem Neo zu kalt. Schliesslich gingen wir nach Horgen und drehten unsere Längen im geheizten Aussenbecken. Endlich wieder mal auf einer leeren Bahn trainieren. Ich habe es so richtig genossen.

Die Geschichte vom Wal

Christof — Thu, 13 May 2010 13:42:23 +0000

Es war einmal in meinen Rennrad Ferien an der Costa Dorada…. Dort wurde neben dem täglichen Training auch viel gelacht und gegessen. Eigentlich hatte ich ja vor mindestens 2kg abzuspecken. Dem Jojo Effekt ging aber das erste Jo verloren und ich kam 2kg schwerer nach Hause, ohne auch zwischendurch ein Gramm verloren zu haben. Natürlich hätte ich mich am Buffet zurückhalten können, aber die Pommes waren nach 5 stündigen Velotouren einfach zu lecker . Dies ging allerdings nicht spurlos an mir vorbei. Neben den durchtrainierten Triathleten trug mir mein inzwischen latentes Übergewicht den Spitznamen Wal ein. Natürlich brachte dies auch Vorteile. So konnte ich zum Beispiel dank der zusätzlichen Isolation ohne Neo im Meer schwimmen gehen. Diesen hatte ich nämlich zu Hause vergessen. Immerhin haben sie mir keine nassen Tücher umgelegt als ich ans Ufer kam, oder wollten mich zurück ins Meer schieben…:-)

Nun wirds aber ernst, und meine Ernährung wird bis zum ersten Triathlon ein wenig umgestellt. Früchte, Gemüse, Salat, weisses Fleisch, Fisch und nur wenig Kohlenhydrate stehen auf dem Speiseplan. 3-5 Kilos werden somit purzeln, und dann wird der Wal als hungriger Hai beim Triathlon in Rapperswil stranden. Zuerst geht es jetzt am Sonntag aber ins Tessin. Schönes Wetter und eine Rennrad Tour im Centovalli locken. Fantastico oder einfach: Ende gut alles gut!

Impressionen einer perfekten Woche

Christof — Tue, 04 May 2010 19:22:05 +0000

Das Trainingslager in Cambrils war perfekt, um sich auf die Rennrad und Triathlon Saison einzustimmen. Kaum angekommen zeigte sich die Sonne und blieb auch jeden Tag bis zur Abreise. Das Gelände rund um Cambrils ist für die Frühform ideal. Entspanntes Einrollen und gleichmässige Anstiege runden die Touren ab. Zudem sind die Strassen meist autofrei, sobald man die erste Hügelkette erreicht. Viele Triathlon Teams nutzten die sonnige Frühlingswoche, um sich den Feinschliff für die ersten Wettkämpfe zu holen. So waren Mitglieder von JTRI, oder dem EWZ Power Team anwesend.

Natürlich haben wir auch eifrig Fotos gemacht. Ein paar Impressionen möchte ich Dir nicht vorenthalten.

Reusslauf – den ersten Formtest bestanden

Christof — Sat, 27 Feb 2010 16:17:27 +0000

An diesem wunderschönen Frühlingstag stand der Reusslauf auf meinem Programm. Dieser ist 11km lang und die Strecke führt einen rund um Bremgarten. Nach intensiven Trainingswochen, war es für mich ein Formcheck, um zu schauen wo ich stehe. Ich nahm mir vor zügig zu laufen, ohne völlig zu forcieren. Dies gelang mir gut. Ich konnte mein Tempo bis zu letzt durchhalten und lief mit 49min 52s früher als erwartet durchs Ziel. Die Standfestigkeit stimmt also und mein Körper weiss jetzt, es geht auch schneller als an den langen Wochenendausläufen.

Dieses Mal lief ich mit dem Livestrong Shirt, welches mir auch ein paar “Hopp Lance” Zurufe bescherte. An den Trainerhosen, kann man aber sicherlich noch arbeiten. Es wären wieder einmal ein paar Tights angesagt. Zumindest für den Wettkampf könnte ich diese verwenden. Sonst bin ich dann schon ein kleiner Exot… ,aber bin ich das nicht sowieso?

Als nächsten Lauf habe ich sicherlich den GP von Bern im Programm. Vielleicht werde ich aber auch noch den Flughafenlauf bestreiten. In den nächsten Wochen geht es aber nun sicherlich wieder vermehrt auf das Rennrad, schliesslich ist dies ja ein Rennradblog und kein Laufblog.

…..und jetzt schmeissen wir als Belohnung den Holzkohlengrill an. Schön ist das Leben!

Bildquelle: reusslauf.ch

Ritzelraten Februar – Triathlon Bestseller zu gewinnen

Christof — Thu, 04 Feb 2010 16:20:08 +0000

Langsam aber sicher kommt der Frühling. Viele Triathleten gehen bereits Ende Februar in den Süden, um sich auf ihre Wettkämpfe vorzubereiten. Lanzarote und Teneriffa heissen die Trainingsmekkas.

Diesen Monat gibt es darum den Triathlon Bestseller “17 Stunden zum Ruhm” zu gewinnen. Mathias Müller erzählt darin 17 faszinierende Geschichten über Teilnehmer des Ironman Hawaii. Es sind Männer und Frauen, Alte und Junge, Menschen mit und ohne Handicap. Sie alle eint der unbedingte Entschluss, das Ziel des Ironmans Hawaii vor Mitternacht zu erreichen.

Um am Wettbewerb teilzunehmen, musst Du folgende Frage beantworten:

In welcher Ortschaft befindet sich der Start und das Ziel des Ironman Hawaii?

Die Antwort ist: Kailua Kona.

Gewonnen hat Helga aus Oberwil. Herzliche Gratulation!

Quellen Foto und Text: Orell Füessli

Noch 175 Tage

Christof — Sun, 31 Jan 2010 13:58:00 +0000

Heute Morgen hat mich meine Polar Pulsuhr darauf hingewiesen, dass es noch 175 Tage bis zum Ironman sind. In also knapp 6 Monaten ist der grosse Tag. Natürlich hatte ich sogleich ein mulmiges Gefühl im Magen, da ich mir einfach nicht vorstellen kann, wie so etwas möglich ist. Aber eben, das haben schon so viele vor mir gemacht. Ich werde dies auch schaffen.

Langsam macht auch das Laufen Fortschritte. Gestern war ich 20km in zum Teil tiefem Schnee unterwegs. Von der Dolderbahn ging es zum Forchdenkmal und zurück. Die Winterlandschaft war wunderschön und so merkte ich die Distanz gar nicht. Zum Schluss war ich aber dann doch froh wieder zurück zu sein. Heute Morgen meldeten sich ein paar Stabilisierungsmuskeln, da ich doch ziemlich auf dem Schnee rumgerutscht bin. Nichts desto Trotz ging es um 10.45 Uhr für 90 Minuten ins Spinningtraining. Long Endurance mit müden Beinen war hart. Aber der Leiter hat gut motiviert und schon bald stand ich unter der Dusche. Nach dem abschliessenden Sprudel- und Dampfbad fühle ich mich nun wieder wie neu:-).

Jetzt gilt es die Motivation und Trainingsfrequenz hoch zu halten. Dies wird mir wohl manchmal nicht so leicht fallen. Darum werde ich mir immer wieder Zwischenziele setzen und die ein oder andere Belohnung gönnen.

Mein Berg und ich – Portrait von Mathias

Christof — Wed, 13 Jan 2010 16:51:37 +0000

Name: Mathias
Wohnort: Hamburg
Rennrad: Basso Astra (und mein alter Schatz Giant TCR)
Website: www.pa-a.de

Über mich:
Schon 1982, im Alter von 15 Jahren, nahm ich in Hückeswagen an einem der ersten Triathlons in ganz Europa teil. Leider war das für mich als Läufer ein erstmal einmaliges Erlebnis – sonst hätte vielleicht ein recht guter Triathlet aus mir werden können, tja. Richtig zum Triathlon, und somit auch zum Radfahren, bin ich erst 1991 gewechselt, und habe innerhalb der Nordrhein-Westfalen-Liga Kurz-Triathlons bestritten. 1997 – und einen Kreuzbandriss später – wollte ich dann doch wenigstens einmal im Leben einen Ironman bestreiten. Wie soll man sonst seinen Enkeln später erzählen, dass man Triathlon gemacht hat?! Dummerweise hat mein erstes Rennen direkt die Hawaii-Quali gebracht, was jedoch – da muss ich ehrlich sein – dann ein traumhaftes Erlebnis wurde.

Eigentlich sollte das auch ein einmaliges Erlebnis bleiben. Als ich mich meine Kumpels jedoch 1998 überredeten, noch einmal in Roth zu starten – weil sie es jetzt auch mit der Quali versuchen wollten – war ich wieder dabei. In dem wahrscheinlich besten Rennen meines Lebens, agierte ich – völlig Kopflos, weil ich erste 10 Wochen vorher eine kleine OP am Knie hatte – dermaßen unbedarft (also „Kopf runter und los“), dass ich bei miesem Wetter auf der Radstrecke mit erneut 9:28 Stunden (wie 1997) diesmal den 99. Platz (statt 180 in 1997) erreichte. Ich musste also wieder auf die Insel.

Nach dem Rennen in Kailua-Kona habe ich mir noch vor Ort Golfschläger gekauft und erstmal drei Jahre lang die Schläger um den Kopf gewirbelt.

Nach einem schweren Bandscheibenvorfall habe ich mich dann 2005 noch einmal konzentriert vorbereitet und in Zürich die Quali geschossen. Auf Hawaii kam mir dann, als der 80 Jahre alte Robert McKeague durchs Ziel lief, die Idee zu meinem Buch „17 Stunden zum Ruhm – Mythos Ironman Hawaii“).

Infolge dessen habe ich dann, weil ich von ihnen gefragt wurde, vier Sportanfänger innerhalb von knapp acht Monaten zum Ironman-Lanzarote trainiert. Das war eine super schöne Sache. (mehr Infos dazu auf meiner Blog-Seite).

Ich selbst musste mich während der Jahre 2006 und 2007 leider zweimal an Bandscheiben operieren lassen, und habe mich 2009 erstmals wieder bei einem Ironman zurück gemeldet. Da ich jedoch ein absoluter Windschatten-Hasser bin, und mich seit vielen Jahren dazu zwinge, im Rennen jeden Meter sauber zu fahren, reichte es mit 9:48 Stunden leider nicht ganz für die Reise nach Hawaii. Hätte ich mir allerdings derzeit eh nicht leisten können – also nicht wirklich schlimm.

Mein Motto:
1. Immer die Ruhe bewahren! Nicht von anderen verrückt machen lassen. So Sätze wie „Wer auf kleinem Kranz den Pass hochfährt soll mehr trainieren“ halte ich für absoluten Unsinn!

2.Aero-Helm tragen, aber zum Pinkeln anhalten! Ich bin überhaupt kein Freund von unsinnigen Materialschlachten, und ich bin mir sicher, dass ich mit meinem 10 Jahre alten Giant im Ironman genauso schnell unterwegs gewesen wäre wie mit dem Karbon-Basso. Also bitte gut überlegen, vor dem Geld ausgeben.

Mein Berg:
Ich habe bisher zweimal an der Jeantex-Tour-Transalp teilgenommen, was für mich als relativ schweren Fahrer immer eine ganz schöne Strapaze war/ist. Dennoch ist es ein tolle Veranstaltung, die ich jedem nur empfehlen kann.

Mein Erlebnis:
Der Sport hat mir unglaublich viele schöne Erlebnisse gebracht. Diese fließen immer auch in meine Kolumne „Neues vom Deich“ auf komische Art mit ein. Grundsätzlich ist der Sport eine kleine Lebensschule, und auch ein Spiegel der normalen Welt. Er bildet den Willen, den Charakter, Mut, Herz und natürlich auch Muskeln aus. Aber wer im Triathlon-Rennen Windschatten fährt, dem würde ich auch im normalen Leben nicht über den Weg trauen.

Das fülle ich in den Bidon: TrinkfromSports! Ich habe früher auch mit diversen Mixturen gearbeitet. Aber heutige Ausdauer-Sportdrinks sind so gut, dass man sie nicht von dieser Qualität selbst mixen kann. Übrigens: Während eines 10-Stunden-Rennens ernähre ich mich (bis auf einen Riegel) ausschließlich mit einem solchen Getränk – und Cola auf der Marathon-Strecke.

Außerhalb des Sports ist einmal pro Woche (leider meist öfter) Currywurst-Pommes-Majo für mich der Heilsbringer.

Mein Wort zum Rennradblog:
Mir gefällt was Christof in „Über mich“ über sich schreibt. Eine gesunde, unverkrampfte und ehrliche Einstellung dem Sport gegenüber. Verbissene gibt es eh schon viel zu viele.

Motivation, Wille und Emotionen

Christof — Mon, 11 Jan 2010 16:59:31 +0000

In den letzten Tagen wurde ich auf einen interessanten Blog, respektive eine faszinierende Geschichte aufmerksam gemacht. Im Jahr 2008 haben vier wild entschlossene Neutriathleten beschlossen, sich für den Ironman Lanzarote anzumelden. In nur 7 Monaten haben sie sich für den Ironman vorbereitet. Begleitet wurde ihr Projekt von Stern TV mit Günter Jauch. Trainiert wurden die Athleten von Mathias aus Hamburg, der über dieses Unterfangen einen Blog führte.

Unter den Teilnehmern war ein Kettenraucher, eine Nichtcrawlerin und ein Übergewichtiger (15kg)! Alle haben sie es geschafft. Mit eiserenem Willen, grossen Emotionen und viel positiver Motivation. Dies sind definitiv 3 Key Success Factors wie man ein solches Vorhaben überhaupt stemmen kann.

Eigentlich stünde bei mir ja dieses Jahr auch noch der Ironman in Zürich an. In letzter Zeit ist dieses Projekt jedoch in den Hintergrund gerückt. Wirklich daran geglaubt habe ich bisher nicht. Ein paar Ausreden hatte ich immer bereit, um das eine oder andere Training sausen zu lassen, oder abzukürzen. Dies Geschichte der vier Hamburger hat mich jedoch noch einmal motiviert. In 6 1/2 Monaten sollte das doch irgendwie zu schaffen sein. Mathias hat mir vorgeschlagen 12 Stunden in der Woche zu trainieren. Vor allem lange Einheiten sollen es sein. Auch unter der Woche!

Also gehe ich es an! Positiv, mit viel Motiviation und Wille!

Quelle des Fotos

Mein Berg und ich – Portrait von Aaron

Christof — Wed, 09 Dec 2009 20:24:13 +0000

Name: Aaron
Wohnort: Zürich – aber stolzer Walliser
Rennrad: ein Felt Tri-Rad und ein Red Bull Cosser
Website: www.ironaaron.wordpress.com
Twitter: aaron_carmela

Über mich:
Schon immer habe ich ein wenig Sport betrieben. Vor drei Jahren hat mich dann das Sportfieber total gepackt. Vielleicht bin ich durch meinen Vater vorbelastet – er war ein Extremsportler. Letztes Jahr habe ich an einem 12h Schwimmen teilgenommen – solche Sachen mag ich. Darum habe ich mir auch in den Kopf gesetzt, Ende Mai an einem Double Ironman teilzunehmen. Mehr dazu in meinem Blog.

Mein Motto:
Aufgeben zählt nicht!

Mein Berg:
Als Walliser verehre ich natürlich das wunderschöne Matterhorn. Leider war ich noch nie oben. Was aber nicht ist, kann ja noch werden…

Mein Erlebnis:
Vor drei Jahren meine Traumfrau kennengelernt und bald darauf Vater geworden. Was will man mehr.

Das fülle ich in den Bidon:
Zaubertrank….

Mein Wort zum Rennradblog:
Ich lese immer wieder gerne die Beiträge in dem Blog. Wie es aussieht hat da jemand genug Zeit. Bleibt da noch Zeit fürs Training?!

Attraktive und erfolgreiche Triathletin: Katya Myers

Christof — Sat, 05 Dec 2009 16:55:10 +0000

Über Twitter bin ich auf das Profil von Katya Myers gestossen. Eine überaus attraktive und erfolgreiche Triathletin aus den USA. Würde sie nicht in einer “Randsportart” aktiv sein, wäre sie wohl ein grosser Star wie Kournikova und dergleichen. Vielleicht lässt ihr der Triathlonsport aber auch nicht die Zeit für grosse Eskapaden, und darum bleibt es eher ruhig um sie.

Auch für Katya Myers galt “aller Anfang ist schwer”. So hat sie beim ersten Rennen vergessen auf der Radstrecke den Helm anzuziehen und wurde disqualifiziert.

Bevor wir Gümmeler jetzt reihenweise unser Herz verschenken – Katya ist verheiratet. Dennoch wünscht rennradblog.ch ihr alles Gute für 2010 und vielleicht startet sie ja am Ironman Zürich…

Quelle: http://katyameyers.com/

Der Triathlonclub der passen könnte

Christof — Tue, 10 Nov 2009 21:29:25 +0000

Wenn man Triathlon macht, dann stellt sich irgendwann die Frage, ob man einem Club beitreten soll. Attraktive Sportartikelangebote, oder eine vergünstigte Lizenz locken. Ich persönlich sträube mich immer ein wenig gegen Vereinsmitgliedschaften und die damit verbundene Vereinsmeierei. Mir wäre es ein Graus nur noch über Wettkämpfe, Laufstiloptimierung und Schwimmtechnik diskutieren zu können. Zufällig bin jedoch auf einen Verein gestossen, der passen könnte: der FC St. Pauli Triathlon Club.

Zum FC St.Pauli habe ich eine spezielle Beziehung. Ich musste schon immer über diesen Club lächeln. Seine Fans sind ja sehr speziell. Als ich geschäftlich in Hamburg war und gleich das Wochenende auch dort verbrachte, wuchs mir dieser Club dann richtig ans Herz. Im Vorfeld hatten wir HSV-Schalke Tickets für den Samstag organisiert. Nach einem anstrengenden Meetingtag dislozierten wir am Freitagabend vom Royal Meridian ins Ibis an der Reeperbahn. Überall waren Fans mit braunen Schals und forderten uns auf auch an den Match zu kommen. Also kauften wir spontan Tickets für St.Pauli gegen FC. Köln Amateure(!). Das Stadion war mit 17’000 Fans super gefüllt und eine Arie nach der anderen wurde in die Kurve geschmettert. Ein Spieler schoss 4 Tore zum 4:0 Sieg und lief schon Ehrenrunden, als das Spiel noch in Gange war. Es war einfach unglaublich. Das Stadion lag sich in den Armen und wir feierten die Nacht mit den Jungs durch. Diese Spontanität und unkomplizierte Feierlaune hat mir importiert. Darum wäre eigentlich der Triathlon Club FC St. Pauli der richtige.

300 Tage bis zum Ironman – Laufen, Laufen, Laufen

admin — Mon, 28 Sep 2009 08:12:25 +0000

Der Ticker auf meinen Blog erinnerte mich gestern früh, dass ich in 300 Tagen zur selben Zeit irgendwo beim Zürichseebecken auf dem Velo sei. Mit einem mulmigen Gefühl im Bauch montierte ich sogleich die Joggingschuhe und machte mich auf meinen 11km Parcour.

Im Moment zwickt es an mehreren Stellen in meinen Beinen, wenn ich renne. Zudem habe ich dauernd Schmerzen in meinen rechten Zehen. Das beginnt immer so ab ca. Kilometer 10. Die Schuhe sind eigentlich optimal auf meinen Laufstil zugeschnitten, aber dennoch komme ich im Moment nicht vorwärts. Regelmässigeres und geplantes Training heisst wohl das Stichwort. Sonst muss ich wohl einmal zum Orthopäden und mir allenfalls Einlagen machen lassen. Ich habe mir nun einmal vorgenommen 2-3 Mal pro Woche zu laufen. 1-2 Mal kurz (5-10km) mit Intervall während der Woche und einmal lang (15-20km) am Wochenende. Mal schauen wie lange ich das durchhalte . By the way, wer kommt mal an einem Wochenende mit auf ein entspanntes Grundlagen Jogging mit? Langsam habe ich alle 3 Fragezeichen Höhrspiele auf meinem iPod durch. Oder kann mir jemand TKKG anbieten…

Beim Schwimmen und Rennrad bin ich auf Kurs. Um die Form für die Spinning Saison zu holen, gehe ich am Freitag noch einmal nach Spanien. Dort hat es auch ein Schwimmbecken, wo ich am Abend meine Runden drehen kann.

Locarno Triathlon mit Rennrad Express

admin — Mon, 07 Sep 2009 08:17:30 +0000

Wunderschönes Wetter und ideale Bedingungen begrüssten uns am Sonntagmorgen. Mein Hotel bereitete nach einem super Nachtessen sogar ein Frühstück um 6 Uhr morgens vor. Die Albergo Camelia kann ich wirklich weiterempfehlen. Ich spazierte schon früh in die Wechselzone, um in Ruhe alles vorbereiten zu können und redete ein wenig mit meinen Wechselzonennachbarn. Um 8.30 war dann der Startschuss. Für einmal kam ich gut weg und fand schon bald den Rhythmus. Emsig paddelte ich dem Ziel entgegen. Ich liess es locker angehen, da ich schon lange nicht mehr 2.5 km geschwommen war. Nach 48 Minuten war ich dann im Ziel und versuchte mein Rennradtrikot über zu streifen. Mit der Hilfe eines Zuschauers schaffte ich es dann . Ja, jetzt ist es dann Zeit für ein Tritrikot.

Ich fuhr mit einer schnellen Gruppe los. Jeder der Jungs hatte ein Batmobil als Rennrad. Ich war mit meinem reinen Rennrad ein ziemlicher Exot. Schon bald merkte ich dass hier jeder Windschatten fuhr. Ich entschied mich mitzufahren. Vielleicht ist es zu schnell, aber der Energieaufwand alleine zu fahren ist ja auch sehr gross. Also schloss ich mich an und mit Expressgeschwindigkeit ging es ins Maggiatal. Wir hatten teilweise 40km/h und mehr drauf. Kurz vor der Wende, bei einer giftigen Steigung, musste ich die Gruppe dann ziehen lassen. Oben angekommen gab es einen frischen Bidon und die die zweite Verfolgergruppe schloss auf. Wieder klebte ich mich in den Windschatten und wir brausten nach Locarno zurück. Ich hobelte was es ging um ja in der Gruppe zu bleiben. Nach 2h08 (!) waren wir zurück.

Wieder einmal wartete das Laufen auf mich (stöhn). Beim Loslaufen kriegte ich Magenkrämpfe. Aber egal, ich war dank dem Radeln gut unterwegs und beschloss die 20km zu geniessen. Mein Ziel war es ein wenig schneller als in Rappi zu sein. Auf allen 4 Runden war ich praktisch gleich schnell bzw. langsam. Dennoch rettete ich mich unter 1h 50 ins Ziel. Hochgerechnet war das 15min schneller als in Rappi. Immerhin.

Alles in Allem bin ich zufrieden. Die Radstrecke war wirklich ein Erlebnis. Der nächste Schritt ist es meinen Laufstil zu verbessern. Zudem werde ich mein Rennrad ein wenig umbauen. Dazu bald mehr.

Halbdistanz in Locarno statt 90min Hopp Schwiiz

admin — Fri, 04 Sep 2009 08:18:11 +0000

Morgen fahr ich ins Tessin, um am Sonntag die Halbdistanz in Locarno zu bestreiten. Meine Vorbereitung war wieder mal lausig und ausser auf dem Rennrad gesessen habe ich gar nichts gemacht. Das letzte Mal geschwommen bin ich in Uster und gerannt bin am letzten Dienstag gerade mal 7 Kilometer. Egal, einfach das beste draus machen und den letzten Triathlon des Jahres geniessen. Vor allem freu ich mich auf das Maggiatal. Ob ich auf dem Weg nach oben anhalte und schnell von einer der vielen Brücken springe..smile?

Am Samstag Abend such ich mir dann sicherlich ein Grotto, wo man den Match Schweiz – Griechenland schauen kann. Eigentlich hätte ich ja Tickets gehabt, aber was macht man nicht alles für die eigene Ertüchtigung. Die Nervosität werde ich dann aber mit Kamillentee anstelle Bier und Korn bekämpfen. Sonst fahr ich dann Schlangenlinie das Maggiatal hinauf.

Ironman Switzerland 1. August 2010

admin — Wed, 26 Aug 2009 07:49:11 +0000

Aaron der Datasportschnüffler hat es frühzeitig herausgefunden. Ja, ich habe mich für den Ironman Switzerland 2010 in Zürich angemeldet. Nach jahrelangem Dränglen meiner Kollegen und ein paar Bier an einem lauen Sommerabend habe ich schliesslich zugesagt.

Nun heisst es also Klappe die Erste, das Training beginnt. Ich darf mich also mit Themen wie Laufdefizite aufarbeiten, richtige Ernährung, Trainingsplanung, Zeiteinteilung und Training im Winter beschäftigen. Die Motivation stimmt und mit ein paar Belohnungs-Gadgets (Tri-Rennrad, Garmin 405, etc.) werde ich sie sicherlich im Verlauf des Jahres hochhalten.

Natürlich werde ich auch hier regelmässig über das Training und die Gefühlslage berichten. In welcher Form das sein wird, muss ich noch überlegen. Aber ein Special sollte es ja schon sein.

Uster Triathlon Olympische Distanz absolviert

admin — Sun, 23 Aug 2009 07:52:39 +0000

Heute stand der Uster Triathlon auf dem Programm. Ich war vor dem Start nervös, da man nicht mit Neo schwimmen durfte. Entsprechend ging es auch los. Ich trank ziemlich viel Wasser und habe beim Geprügel im Wasser auch ein paar Hiebe abbekommen. Bald fand ich dann am Rand des Feldes den Rhythmus und padelte stetig dem Ziel entgegen. Es kam mir ewig vor und ich hatte das Gefühl, nicht vom Fleck zu kommen. Nach 30 (!) Minuten war ich endlich in der Wechselzone. Wie immer dauerte es bei mir ein wenig länger (132 von 150!), dafür hobelte ich dann auch richtig los. Die Strecke ist wunderschön zu fahren und man hat auch immer wieder einmal etwas zu schauen. Bei den Steigungen merkte ich das Passtraining. Ohne Mühe fuhr ich hoch und konnte viele überholen. Zurück in der Wechselzone hatte ich fast einen 34er Schnitt. Für mich ist das ganz ok. Aber eben, das Laufen wartete auf mich. Wie immer waren jetzt die anderen auf der Überholspur und ich versuchte so gut es ging anzuhängen. Für die 10 Kilometer brauchte in 2 Minuten länger als in Zürich. Fazit: Lauftraining angesagt! Die Laufstrecke ist übrigens auch ein Traum. Eigentlich sollte ich mich für den Greifenseelauf anmelden.

Mit meiner Leistung bin ich ingesamt zufrieden. Ich hoffe der heutige Tag gibt mir weitere Routine für Locarno in 2 Wochen. Dort darf ich es mir noch einmal richtig geben. Dann ist Triathlon 2009 aber definitv abgeschlossen.

P.S.: Vielen Dank an die Gümeler auf der Radstrecke, die mich als reiner Rennradfahrer (kein Triathlonlenker) besonders angefeuert haben.

Rennrad-Blog Geheimprojekt

admin — Sat, 22 Aug 2009 07:53:25 +0000

Ganz nach Pixelfreund-Vorbild habe ich nun auch ein Geheimprojekt. Sogar mit Countdown…. Damit sei den Spekulationen Tür und Tor geöffnet. Was das wohl sein mag?

Für die Triathlons in Uster und Locarno entschieden

admin — Sat, 18 Jul 2009 22:51:25 +0000

Lange habe ich überlegt auch dieses Jahr am Alpen-Challenge teilzunehmen. Da ich aber bereits das Alpenbrevet fahre und den Albula- und Julierpass sehr gut kenne, entschloss ich mich noch 2 weitere Triathlons zu bestreiten: Uster und Locarno. In Uster wird es wieder die olympische Distanz sein. Eine Zeit wie in Zürich ist nicht zu erwarten, da die Radstrecke einiges anspruchsvoller ist. Der grosse Bergfloh bin ich ja nicht, ausser ich hole mir noch die nötigen Bergwädli am Alpenbrevet und beim Slow-Up am Stilfserjoch.

Der Triathlon in Locarno wurde mir von verschiedenen Personen empfohlen. Dabei handelt es sich um einen Halfironman mit verkürzter Velo- und sehr langer Schwimmstrecke. 2.5km im Wasser! So weit bin ich noch nie geschwommen. Auch die Radstrecke scheint ziemlich anspruchsvoll. Sie führt ins Maggiatal hinauf und wieder hinunter nach Locarno. Die Aussicht soll dafür umso schöner sein. Den letzten Tri im 2009 will ich so richtig geniessen. Diese vielseitige Sportart hat es mir offenbar angetan:-)

Jetzt heisst es aber fleissig trainieren!

Bilder vom Triathlon – digital ist teurer als print

admin — Wed, 15 Jul 2009 22:53:56 +0000

Verkehrte Welt auch in der Welt des Post-Triathlons… Eigentlich möchte man die Bilder des Triathlons gerne bestellen und ins digitale Archiv legen. Der Fotodienst des Triathlons, ASI Photo, bietet diese jedoch zu unglaublichen Preisen an. Besonders pikant ist dabei die Tatsache, dass das digitale Foto teurer ist als ein Print. In welchem Jahrhundert sind wir denn da gelandet? Ich werde mir also noch überlegen, ob ich die 106 CHF für meine Bilder ausgeben möchte. Dies auch darum, dass nasse Velohosen bei guter Beleuchtung ziemlich durchsichtig sind…smile. Nächstes Jahr bin ich sowieso schneller!

Allenfalls könnte ich mir ja einen Paypal Account zulegen und wir sammeln alle zusammen..smile.

Zürich Triathlon: meine erste olympische Distanz bewältigt

admin — Sun, 12 Jul 2009 22:58:37 +0000

Der Blick aus dem Fenster am Morgen verhiess gutes. Bewölkt aber kein Regen, Temperatur um die 20 Grad. Nach der obligaten Pasta zum Frühstück machte ich mich langsam auf zur Landiwiese. Dort war das erste Rennen bereits gestartet. Beim Check-in liess ich mir Zeit und quatschte noch mit meinem Velonachbar. Beinahe hätte ich vergessen den Chip zu monitieren. Ambitionen hatte ich eigentlich keine, da am Vorabend noch ein Poltergigathlon stattfand, bei welchem ich die Rennradstrecke fuhr und beim Fussballspielen dabei war. Aber eben mit dem Kribeln kommt auch die Anspannung und der Ehrgeiz. Ich war froh als es endlich los ging. Im Schwimmen wollte ich mich zurückhalten, da ich nicht wie in Rappi schon kaputt aus dem Wasser kommen wollte. Die 28 Minuten waren dann auch ok. Auf dem Velo merkte ich, dass meine Beine trotz Fussball intakt waren. Ich versuchte zügig zu fahren, aber ohne zu überdrehen. Natürlich hatte ich Angst vor einem Laufdisaster wie in Rapperswil. Für den nächsten Tri werde ich definitv einen Triaufsatz montieren. Im Wind hat man sonst keine Chance. Nach 1h 10min war ich zurück in der Wechselzone. Nun folgte die Laufstrecke. Ich begann langsam und wollte mich im Verlauf des Rennens steigern. Bei Kilometer 5 überholte mich dann eine Gruppe und ich versuchte anzuhängen. Langsam ging die Müdikeit aus den Beinen und ich konnte bis ins Ziel folgen. Mit den 47min bin ich sehr zufrieden. Eingelaufen bin ich schliesslich mit 2h32min. Für den ersten Triathlon war das sehr gut. Nächstes Mal versuche ich die Zeit dann unter 2h30min zu drücken.

5 Tage bis zum Zürich Triathlon

admin — Sun, 05 Jul 2009 23:00:42 +0000

Meine Anmeldung zum Zürich Triathlon erfolgte ziemlich spät. Aber man muss sich ja mit irgendeinem Ziel wieder motivieren. Diesmal ist es die olympische Distanz. In letzter Minute versuche ich mich noch einigermassen in Form zu bringen. Morgen steht nochmals ein Lauftraining an. Zudem möchte ich am Donnerstag Abend noch eine kleinere Runde schwimmen gehen. Am Freitag findet dann ja noch der Poltertriathlon statt. Mit einem ehemaligen Ironman geht es mit dem Rennvelo über Buchenegg und Albis. Einfach nicht überdrehen, sonst wird der Samstag eine Tortour. Vermutlich wird es ja nicht so schnell, da der zukünftige Ehemann dann noch viele andere Sportarten betreiben darf. Das Fussballturnier am Abend lasse ich aus.

Ich starte ohne Zeitziel oder einen anderen Challenge. Einfach geniessen und wieder besser in Form kommen. Gemäss meinem Buch “Perfektes Laufen” bin ich 7kg über dem Idealgewicht, smile. Nur die Wassertemperatur macht mir ein wenig Sorgen. Der See soll wieder ein wenig abkühlen. Denn bei 22 Grad darf man keinen Neopren mehr anziehen. Dummerweise habe ich kein Triathlonshirt und müsste wieder einmal einen Panikkauf realisieren. Zudem ist man im Neoprenanzug viel schneller und liegt besser im Wasser. Wir werden ja sehen