Rennradblog.ch - rund ums rennrad

Rennrad Ferien – was unbedingt mit muss: die Packliste

Christof — Sun, 07 Mar 2010 07:35:48 +0000

Schon bald gehe auch ich wieder ins Trainingslager. Wir werden uns in Cambrils, an der wunderschönen Costa Dorada, die Frühform holen. Natürlich ist das auch jedes Mal eine Materialschlacht. Was nehme ich jetzt mit und wie warm wird das Wetter dort? Mittlerweile habe ich eine schöne Liste zusammen, die aufzeigt, was man so alles einpacken sollte und welche Sachen, man doch bereits im Vorfeld erledigen kann.

Vorbereitungen:

Rennradvignette kaufen: zumindest in der Schweiz ist man damit schon einmal versichert
Beine rasieren
300 Vorbereitungskilometer: man sollte schon ein paar Mal im Sattel gesessen haben, bevor es los geht. Sonst kann man dann nach 2 Tagen nicht mehr sitzen.

Mitnehmen Rennrad:

Rennrad, wenn Du keines mieten möchtest
Rennradkoffer: für alle die mit dem Flugzeug und dem eigenen Rennrad verreisen
Werkzeugset: damit man das Rennrad nach dem Flug auch wieder zusammen setzen kann.
Bidons (2)
Rennradtrikots (2): dann kann man immer eines waschen und eines trocknen lassen.
Rennradhosen (2)
Rennradsocken (2)
Rennradhandschuhe
Windstopper (Jacke und/oder Gilet)
Handschuhe
Regenschutz
Schuhüberzug
Helm
Brille mit 2 Gläsern: schönes und schlechtes Wetter
Flickzeugtäschli (Patronen, Schlauch etc.)
Sonnencreme
Sitzcreme
Saltstick: damit die Muskeln während der Tour locker bleiben.
Verbandszeugs: wenn man mal fällt, was wir ja nicht hoffen wollen.
Joggingschuhe, -Hose und -Shirt für alle, die nach dem Rennrad noch nicht genug haben.
Pulsuhr und Pulsgurt
Rennradcomputer

Mitnehmen Erholung:

Dulix oder andere Muskelcreme
Badehosen für den Whirlpool
Badetuch für den Strand
Trainingsanzug für das bequeme Relaxen
Kompressionsstrümpfe
Buch
iPod
iPhone um regelmässig den Blog abzudaten:-)
Playstation oder andere Gamekonsolen

Mitnehmen sonst:

Neben den allegemeinen Ersatzkleider und Toilettensachen, würde ich insbesondere folgende Sachen empfehlen

Faserpelz: Dann kan man am Abend noch gemütlich draussen sitzen ohne zu frieren
Digicam: Für die schönen Bilder während der Tour.
Kleine Plastiksäckchen, um während der Touren die Kamera etc. wasserdicht zu verpacken.

Die Packliste gibt hier auch als Download

Trainingsfrei – unfreiwillig

Christof — Mon, 01 Mar 2010 22:06:18 +0000

Jetzt hat sich doch tatsächlich der kleine Holzspickel in meinem Daumen entzündet…

Fazit: Lokalanästhesie, aufschneiden, entfernen, nähen, Verband, Antibiotikum…. -> trainingsfrei… und ganz viel Selbstmitleid…sniff.

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Reusslauf – den ersten Formtest bestanden

Christof — Sat, 27 Feb 2010 16:17:27 +0000

An diesem wunderschönen Frühlingstag stand der Reusslauf auf meinem Programm. Dieser ist 11km lang und die Strecke führt einen rund um Bremgarten. Nach intensiven Trainingswochen, war es für mich ein Formcheck, um zu schauen wo ich stehe. Ich nahm mir vor zügig zu laufen, ohne völlig zu forcieren. Dies gelang mir gut. Ich konnte mein Tempo bis zu letzt durchhalten und lief mit 49min 52s früher als erwartet durchs Ziel. Die Standfestigkeit stimmt also und mein Körper weiss jetzt, es geht auch schneller als an den langen Wochenendausläufen.

Dieses Mal lief ich mit dem Livestrong Shirt, welches mir auch ein paar “Hopp Lance” Zurufe bescherte. An den Trainerhosen, kann man aber sicherlich noch arbeiten. Es wären wieder einmal ein paar Tights angesagt. Zumindest für den Wettkampf könnte ich diese verwenden. Sonst bin ich dann schon ein kleiner Exot… ,aber bin ich das nicht sowieso?

Als nächsten Lauf habe ich sicherlich den GP von Bern im Programm. Vielleicht werde ich aber auch noch den Flughafenlauf bestreiten. In den nächsten Wochen geht es aber nun sicherlich wieder vermehrt auf das Rennrad, schliesslich ist dies ja ein Rennradblog und kein Laufblog.

…..und jetzt schmeissen wir als Belohnung den Holzkohlengrill an. Schön ist das Leben!

Bildquelle: reusslauf.ch

Ein lockerer Halbmarathon mit Zusatzschlaufe

Christof — Sun, 21 Feb 2010 15:34:36 +0000

Der Cityrunning.ch Event hat grossen Spass gemacht. Bei angenehmen Temperaturen und prächtigem Sonnenschein ging es um halb zehn los in Richtung Sihltal. Das Tempo stellte sich als sehr moderat heraus. Meistens liefen wir so um die 6min pro Kilometer. Ich war überrascht wie viele Teilnehmer wir waren. Gegen 50 Jogger rannten mit. Dies führte manchmal zu einem kleinen Rückstau wenn die Wege schmaler wurden und man musste aufpassen, den Vordermann nicht über den Haufen zu rennen.

Zu Beginn des Laufes habe ich mich vornehm zurückgehalten und im hinteren Feld eingeordnet. Ganz in schwarz (das macht ja bekanntlich schlank) und mit tief ins Gesicht gezogener Kappe wollte ich ja nicht auffallen - zumindest nicht negativ. Natürlich durfte der Knopf im Ohr nicht fehlen. Für einmal war nicht der Teamchef mit Taktik Anweisungen dran, sondern ich hörte 2 Hörspiele der “3 ???”. Natürlich gab es auch den einen oder anderen kurzen Schwatz. Aber man wollte ja nicht zu viel Energie verpuffen. Nach einem kurzen Gruppenfoto bei der Wende ging es zurück nach Zürich. Der Rückweg war im Nu vorbei. Am Ziel angekommen, beschloss ich gleich nach Hause weiter zu rennen. Die Steigung bis zum Römerhof wollte ich mir noch als Zugabe geben. So sind es dann 24 km geworden.

Jetzt bin ich gespannt, wie schlimm der Muskelkater ausfällt. Dies wird mir wohl wieder einen Hinweis geben, wo ich mit dem Lauftraining stehe. Trotzdem bin ich natürlich ein wenig stolz, in vier Wochen vier mal mindestens 20km gelaufen zu sein.

Aber ganz ehrlich, wenn es am nächsten Sonntag wieder so schönes Wetter ist, dann setz ich mich auf mein Rennrad. Heute wäre wirklich die erste Ausfahrt im 2010 fällig gewesen.

Quelle der Fotos: cityrunning.ch

Freizeitkollektion von rennradblog.ch – ein erster Prototyp

Christof — Sat, 20 Feb 2010 11:18:25 +0000

Der erste Prototyp des rennradblog.ch Freitzeitlooks ist da! Wenn ich schon ein Logo kreiert habe, dachte ich mir, dann prüfe ich natürlich auch eine Deklination auf verschiedene andere Bereiche. Der erste Versuch ist ein rennradblog.ch Polo-Shirt. Der Freizeitlook quasi nach der langen Tour, wenn man gemütlich auf der Terrasse sitzt und den Blick in die Berge geniesst. Dieser erste Prototyp gefällt mir bereits sehr gut. Jetzt muss ich noch einen Anbieter finden, der mir einigermassen günstig eine kleine Serie produzieren kann, und vielleicht laufen schon bald die Models in Mailand mit meinen Shirts über den Laufsteg…

Natürlich bin ich gespannt auf Euer Feedback. Vielleicht habt ihr Tipps wo man die Shirts günstig drucken lassen kann, oder welche Produkte sich auch gut für die Freizeitkollektion eigenen (Socken, Badetücher etc.)

Lauftraining mit Cityrunning.ch – Halbmarathon in Zürich

Christof — Sat, 20 Feb 2010 08:17:43 +0000

Cityrunning.ch ist eine Jogging Community in Zürich, die unter der Woche Lauftrainings und am Wochenende Laufspecials durchführt. Die Trainings bieten die Möglichkeit sich auf den Zürich Marathon im April vorzubereiten. Dieses Wochenende ist ein Halbmarathon im Sihltal geplant. Ich habe beschlossen auch teilzunehmen. Vermutlich treffe ich viele Gleichgesinnte, die sich auf irgendetwas Gestörtes vorbereiten. Bei mir wäre es dann der 4. Zweistundenlauf in 4 Wochen. Hoffentlich bin ich danach nicht so kaputt wie die letzten 3 Mal. Langsam scheint sich die Laufkondition jedoch aufzubauen. Natürlich muss ich dran bleiben, denn bei den ersten Frühlingsgefühlen steig ich wohl wieder auf das Rennrad um.

Jetzt bin ich gespannt, wie viele Leute an diesen Event kommen. Vielleicht wird aus dem Jogging eine Völkerwanderung. Der Start ist jedoch um 9.30 Uhr am Sonntagmorgen beim Bürkliplatz. Zu dieser unchristlichen Zeit, werden sich dann wohl doch nur ein paar wenige einfinden:-).

Neue Rennradtrikots im Kleiderschrank

Christof — Sun, 14 Feb 2010 12:32:17 +0000

Die neue Nalini Kollektion gefällt mir so gut, dass ich sogleich ein paar neue Trikots bestellt habe. Die Bestellung habe ich online bei Trikotexpress.de getätigt. Trikotexpress.de hat eine riesige Auswahl an Nalini Trikots. Auch von den älteren Kollektionen sind immer noch ein paar Modelle in verschiedenen Grössen zu kaufen. Die Preise der älteren Modelle sind meist reduziert. Also nichts wie los und zuschlagen.

Zudem habe ich noch 2 neue Hosen dem Warenkorb zugefügt. Die alten waren langsam ausgefahren und gefährlich durchsichtig geworden . Zum ersten Mal habe ich mir Hosen mit Trägern gekauft. Mal schauen wie der Tragkomfort ist. Damit bin ich für die neue Saison wieder ausgerüstet und die Schneeschmelze kann einsetzen.

Ein Tipp für alle, die auch Nalini Trikots bestellen möchten: Nehmt die Trikots und die Hosen eine Nummer grösser als gewohnt. Mit meinen 178cm habe ich zum Beispiel ein Large bestellt und nicht ein Medium.

Bildquelle: trikotexpress.de

rennradblog.ch geht fremd und sagt Hopp Schwiiz!

Christof — Fri, 12 Feb 2010 19:57:47 +0000

Von dieser spontanen Aktion im Zürcher Hauptbahnhof gleichermassen überrascht und inspiriert, unterstützt rennradblog.ch die Schweizer Olympioniken in Vancouver. Nehmt Euch ein Vorbild an Fabian Cancellara und bringt das Metall nach Hause! Ganz besonders unterstützen wir natürlich Didier Cuche. Zeig es noch einmal allen und vergolde Deine Karriere!

Danach kann es dann aber endlich Frühling werden

iPhone Halterung für das Rennrad und Bike

Christof — Sun, 07 Feb 2010 17:20:23 +0000

Mittlerweile gibt es viele iPhone Apps rund um das Rennrad. Diese decken die verschiedensten Funktionen ab, wie die Navigation, das Aufzeichnen von Touren, das Abstimmen von Zubehör für Mechaniker, Messung von Trittfrequenz und Puls und so weiter. Ein paar Applikationen habe ich schon in früheren Posts vorgestellt. Ein sehr gute und auch aktuelle Übersicht gibt dieser Blog.

Doch was nützt die beste iPhone Applikation für das Rennrad ohne eine gute Halterung? Diese muss zudem das iPhone auch noch vor Wind und Wetter schützen. Andres-Industries scheint nun ein gutes Produkt entwickelt zu haben: das BikeCase für iPhone und iPod. Das Bike Case wurde von Jens Stratmann in seinem Blog bereits ausgibig getestet und für gut befunden.

Die Firma Otterbox aus Colorado USA hat sich offenbar eine Lizenz für den Zwischenhandel gesichert. Otterbox hat sich auf den Verkauf von Schutzhüllen von PDAs, Smarphones und Handhelds spezialisiert. In der Schweiz kann man das BikeCase für 120 Franken bei mobilehouse.ch oder schuldiscount.ch bestellen.

Die Meinung von rennradblog.ch: Endlich gibt es eine gute und verlässliche Hülle inklusive Rennrad Halterung für das iPhone. Mit einer passenden iPhone App sicherlich eine gute Kombination. Ein Problem wurde damit aber nicht aus der Welt geschafft: die Akkulaufzeit! Für kurze Touren (3h) mag ein voller Akku ausreichend sein. Plant man jedoch eine grössere Ausfahrt, so schnallt man den geliebten Garmin wieder ans Rennrad und los geht’s. Oder wir warten auf die Version 4G des iPhones. Diesmal vielleicht mit austauschbarem Akku?

Rennradblog.ch neu mit eigener visuellen Identität (Logo)

Christof — Fri, 05 Feb 2010 06:11:50 +0000

Eine visuelle Identität im digitalen Raum wird heute immer wichtiger. Seit längerem habe ich mich darum mit dem Thema eines eigenen Logos für rennradblog.ch auseinandergesetzt. Natürlich kann man sagen, dass es für diesen Blog mit einem eher kleinen Leserkreis eine Spielerei ist. Dennoch habe ich mich entschlossen dieses Experiment zu wagen. Inspiriert wurde ich auch von Philipp Sauber und seiner Saubär Geschichte und den vielen Kommentaren in seinem Blog.

Das Logo sollte schlicht sein und von der Gestaltung her nicht zu aufwändig. Einerseits hat dies mit meinen limitierten kreativen und graphischen Fähigkeiten zu tun, andererseits gefallen mir einfache und simple Logos am besten. Mir war wichtig, dass das Logo einen visuellen Bezug zum Rennrad hat und den Namen rennradblog.ch beinhaltet. Eine gewisse Zeitlosigkeit und Eleganz durfte aber auch nicht fehlen.

Darum präsentiere ich jetzt auch mit ein wenig Stolz das offizielle Logo von rennradblog.ch. Natürlich bin ich gespannt auf Eurer Feedback. Gefällt Euch das Logo? Macht es überhaupt Sinn für rennradblog.ch ein eigenes Logo zu kreieren?